Vous avez des difficultés à dormir, du mal à vous endormir ou vous vous réveillez fatigué.e malgré une nuit complète ?
Depuis plus de 13 ans, j’accompagne des personnes confrontées aux troubles du sommeil, au stress
et à l’anxiété grâce à la sophrologie, une méthode douce, naturelle et efficace.
La sophrologie du sommeil permet de rétablir un équilibre entre le corps et le mental afin de retrouver un sommeil plus profond, réparateur et apaisé, sans dépendance ni solution invasive.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation guidée.
Elle agit directement sur le système nerveux pour aider le corps à retrouver sa capacité naturelle à dormir.
Contrairement aux solutions médicamenteuses, la sophrologie ne masque pas les symptômes : elle permet de travailler sur les causes profondes des troubles du sommeil et d’installer des changements durables.
Les exercices de sophrologie aident à calmer l’activité mentale excessive, très présente le soir, et à réduire les ruminations liées au stress ou à l’anxiété. Vous créez ainsi un état mental et physiologique propice au sommeil.
Le corps conserve les tensions de la journée. La relaxation sophrologique favorise un relâchement progressif, indispensable à l’endormissement.
En travaillant sur la respiration, la conscience corporelle et nos représentations, la sophrologie contribue à diminuer durablement le niveau de stress, souvent responsable des troubles du sommeil. Elle peut parfois suffire à elle seule à éliminer la peur de mal dormir.
Vous apprenez des techniques simples, que vous pouvez reproduire chez vous, pour sécuriser vos nuits et gagner en autonomie.
Vous retrouvez ainsi confiance en votre capacité à vous endormir et à vous rendormir naturellement.
La sophrologie du sommeil s’adresse notamment aux personnes souffrant de :
difficultés à s’endormir
réveils nocturnes
sommeil non réparateur
anxiété au coucher
troubles du sommeil liés au stress ou aux émotions
La consultation ne remplace pas un avis médical et ne se substitue à aucun traitement médical.
Une pratique régulière permet notamment :
une amélioration durable de la qualité du sommeil,
une réduction du stress et de l’anxiété,
un endormissement plus rapide,
des réveils plus sereins,
une meilleure énergie dans la journée.
Avec plus de 13 ans d’expérience, j’ai développé une approche globale et personnalisée du sommeil, associant :
la sophrologie,
des outils issus de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL),
une écoute approfondie du lien entre émotions, corps, représentations et sommeil.
Cette approche permet d’agir à la fois sur les symptômes et sur les mécanismes internes qui entretiennent les troubles du sommeil.
La sophrologie du sommeil est une approche douce, naturelle et adaptée à chacun.
Grâce à un accompagnement personnalisé et à des outils concrets, il est possible de retrouver un sommeil plus stable, réparateur et apaisé,
durablement.
Je vous accompagne pour un accompagnement complet en visio avec sérieux, bienveillance et expertise, pour vous aider à retrouver la sérénité de vos nuits.
🎧Je propose des programmes d'accompagnement audio et en visio dédiés au sommeil, basés sur la sophrologie et la PNL.
Ils sont conçus pour :
Ces programmes audio peuvent être utilisés en complément des séances réalisées en visio ou de manière autonome.