L'Emotional Freedom Technique (EFT) est une technique de libération émotionnelle qui permet de réduire le stress, gérer sa colère et chaque émotion déplaisante. L'EFT agit aussi sur douleurs physiques en rééquilibrant le système énergétique du corps. Elle permet également de prendre en charge les troubles du sommeil. Cette méthode repose sur la stimulation des points d'acupuncture par tapotements doux avec les doigts. Elle combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne pour aider chacun à se libérer des émotions négatives et des pensées limitantes. Gérer sa colère
L'EFT a été développé dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur et praticien de la médecine alternative. Il combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise, notamment l'acupuncture, avec des techniques de psychologie, notamment la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et la thérapie par exposition.
L'EFT est basé sur le principe que toutes les émotions comme la colère, la peur, la tristesse, le dégoût et la honte ont une énergie qui circule dans notre corps à travers des méridiens énergétiques. Lorsque cette énergie est bloquée ou perturbée, elle peut entraîner des troubles émotionnels et physiques. D'après Gary Craig toutes les émotions négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps. L'EFT travaille en stimulant les points d'acupuncture sur le corps tout en se concentrant sur le problème émotionnel ou physique ce qui favorise la réduction voir la disparition des troubles émotionnels tels que les excès de colère ou de tristesse.
En stimulant certains points d'acupuncture par des tapotements doux avec les doigts, on peut rétablir la circulation de l'énergie et ainsi réduire les émotions négatives et les douleurs physiques.
L'EFT est souvent utilisé comme une méthode complémentaire pour traiter une variété de troubles émotionnels notamment l'anxiété, la dépression, les phobies, les traumatismes et la colère. Si cette méthode est largement employée pour gérer sa colère, ses peurs et gérer son stress, elle est aussi utile pour aider à soulager la douleur physique, notamment les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires ainsi que les douleurs chroniques.
L'un des avantages de la méthode EFT est qu'elle est facile à apprendre et à utiliser seule en dehors des séances avec le praticien. Vous pouvez apprendre la technique vous-mêmes et utiliser l'EFT n'importe où, n'importe quand. Elle est très utile pour gérer sa colère ou autres émotions envahissantes telle que la peur ou la tristesse et leur lot de pensées limitantes. Toutefois pour des problématiques importantes, il est nécessaire d'être accompagné par un praticien qualifié et sa pratique ne remplace pas une prise en charge médicale.
Les bénéfices de l'EFT sont nombreux. En plus de réduire les émotions désagréables, d'améliorer le sommeil et de réduire la douleur, l'EFT peut également être utilisée pour améliorer la confiance en soi, la performance sportive, la gestion du poids et des addictions.
En résumé, l'EFT est une technique de libération émotionnelle qui aide à soulager une variété de problèmes émotionnels et physiques. Bien qu'elle ne doive pas être utilisée comme seule méthode de traitement pour les problèmes de santé, elle peut être une méthode complémentaire efficace pour aider à soulager les symptômes. Les bénéfices de l'EFT sont nombreux et peuvent grandement améliorer la qualité de vie.